background
logotype

Jak poradzić sobie z jąkaniem? Rady dla jąkających się

Zastosuj się do poniższych rad, a unikniesz wielu stresów i niepowodzeń. Oto niektóre z nich:

 

  • Spróbuj pojąkać się świadomie i poobserwuj siebie – co robisz, jak wyglądasz, w której części ciała odczuwasz napięcia?
  • Poobserwuj innych – ich reakcje na twoje jąkanie.
  • Ucz się różnych sposobów „wychodzenia z bloków”, z zacięć, np. wyśpiewaj sylabę, wyraz.
  • Rozpocznij wypowiedź od lekkiego chuchnięcia.
  • Nie trwaj w „bloku” – zrób pauzę i na nowo rozpocznij wymowę, pomóż sobie gestem, ruchem, wyobraźnią.
  • Codziennie czytaj głośno i zarazem obserwuj swoje wargi, zęby, język, oddech, słuchaj swojego głosu.
  • Nie unikaj słów „trudnych”, trenuj ich wymowę w trudnych sytuacjach.
  • Codziennie pytaj na ulicy nieznajomych, np. Która jest godzina?, pytaj w sklepie, telefonuj na informację PKP, PKS, załatwiaj sprawy w urzędach. Pierwszy rozpoczynaj rozmowę, ćwicz się w mówieniu – w szkole, w pracy, na spotkaniach towarzyskich.
  • Pracuj nad sobą, nad swoimi myślami – tzn. nie dopuszczaj myśli takich, jak: „Na pewno znowu zająknę się”; „Jestem nieudacznikiem” – zastąp je takimi: „Jestem wytrwały”; „Radzę sobie w każdej sytuacji”; „Lubię mówić”; „Lubię siebie”, itp.
  • Myśl dobrze o sobie i innych.
  • Bądź życzliwy i ufaj sobie.
  • Naucz się odprężać, uspakajać, myśleć o jednej, a nie o wielu rzeczach naraz. Do swojego zacinania podejdź, jak do każdej innej trudności, z którą należy sobie radzić.
  • Nie zrzucaj na jąkanie swoich niepowodzeń w szkole, w domu, w pracy, ale raczej doszukuj się przyczyn w swoim przygotowaniu, nastawieniu i w tym zakresie próbuj się zmienić.
  • Rozwijaj swoje zainteresowania, bądź atrakcyjny dla otoczenia w wybranej przez siebie dziedzinie, a przekonasz się że jąkanie nie jest przeszkodą w nawiązywaniu przyjaźni i powodzeniu w miłości.

 

Copyright© 2021 Słyk Jolanta